遺精，是一種男性正常的生理現(xiàn)象。對(duì)于男性朋友來講，通常情況下，半個(gè)月又或者是更長(zhǎng)的時(shí)間里面出現(xiàn)一次遺精屬于正常情況。不過要是兩三天就出現(xiàn)一次就是遺精過頻癥了，此時(shí)，男性朋友們可以嘗試通過體育鍛煉來做相應(yīng)的診療，下面就為廣大男性朋友介紹一番。

1.半蹲站樁　

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。

2.仰臥收腹　

仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

3.提肛鍛煉　　

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

4.按摩療法　

取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

5.冷水洗浴　　

每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

運(yùn)動(dòng)療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅(jiān)持不懈，才能收到良好的效果。另外，在采用體育療法時(shí)還要注意把精力主要放在學(xué)習(xí)與工作上，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，多參加集體活動(dòng)，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：戒除手淫，早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水，用熱水洗腳，做到上術(shù)即能入睡，床鋪不要太軟太暖，被子不要太重太厚，內(nèi)褲要寬松，睡眠姿勢(shì)以側(cè)臥為好，不要憋小便(因脹滿的膀胱會(huì)刺激性神經(jīng)，引起性中樞興奮而遺精)等等。

如有配合藥物治療的想法，建議服用溫和的藥方治療，推薦溫腎蘇拉甫片。此藥方收載于《中華人民共和國衛(wèi)生部藥品標(biāo)準(zhǔn)（維吾爾藥分冊(cè)）》，此方劑中的有效成分如中亞白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂等，能夠調(diào)理氣質(zhì)失調(diào)，清除異常粘液質(zhì)，溫腎除濕、暖腎止泄、生精、強(qiáng)腎固精，達(dá)到治療陽痿、遺精、遺尿等疾病的目的。

溫腎蘇拉甫片可以聯(lián)合鹽酸達(dá)泊西汀片（必利勁）或者強(qiáng)身蘿菠甫賽河里蜜膏、他達(dá)拉非片(希愛力)、枸櫞酸西地那非片(金戈)等一起服用。 溫腎蘇拉甫片的主要作用是溫腎除濕，對(duì)于體質(zhì)濕寒引起的粘液質(zhì)異常，同時(shí)支配器官氣質(zhì)失調(diào)所致的早泄、遺精、遺尿等療效確切。服藥期間未見明顯的毒副作用，是安全起效快的藥物。

溫馨提示：藥期間勿飲酒及吸煙，禁食刺激性食物。溫腎蘇拉甫片常用于早泄，遺精，遺尿等癥的治療，藥物包裝方面溫腎蘇拉甫片為薄膜衣片。服用時(shí)會(huì)有些微苦。溫腎蘇拉甫片規(guī)格每片重0.31g。服用方式為口服。一次2至4片，一日1次。建議在飯前或者飯后服用。