相信在生活中很多年輕朋友對(duì)于坐骨神經(jīng)痛都會(huì)感到比較陌生，而隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的工作壓力越來(lái)越大，因此我們經(jīng)常會(huì)看到很多白領(lǐng)人士在辦公桌前一坐就是一天，這不僅會(huì)造成他們腰椎盤(pán)突出，同時(shí)還會(huì)引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。

1、疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū)，大腿后部、小腿后外側(cè)和足部。

疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢(shì)；腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時(shí)，椎管內(nèi)壓力增加(咳嗽、用力)時(shí)疼痛加重。

2、肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大，可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。

3、可有或無(wú)坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛。

4、有坐骨神經(jīng)牽拉征，及其等位征陽(yáng)性，此征的存在常與疼痛的嚴(yán)重程度相平行。局麻坐骨神經(jīng)根或神經(jīng)干此征可消失。

5、跟腱反射減退或消失，膝反射可因刺激而增高。

6、可有坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的各種感覺(jué)的減退或消失，包括外踝的振動(dòng)覺(jué)減退，亦可有極輕的感覺(jué)障礙。

怎么預(yù)防坐骨神經(jīng)痛

1、防止持續(xù)性過(guò)久的風(fēng)吹

尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過(guò)多。如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過(guò)久，很容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。

所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過(guò)久的風(fēng)吹。

2、防寒

加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺(jué)時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。

3、勞動(dòng)保護(hù)措施

常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動(dòng)保護(hù)措施，防寒防濕，避免過(guò)度勞傷肩關(guān)節(jié)。

4、避免外傷

在日常生活中，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

5、防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生

大量統(tǒng)計(jì)資料表明，坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜，指少動(dòng)。老，指退變，是該病的主要內(nèi)因。

所以，要防止該病的發(fā)生，就必須從年輕時(shí)代起堅(jiān)持體育鍛煉，防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。

6、運(yùn)動(dòng)鍛煉能預(yù)防

① 劃船運(yùn)動(dòng)法背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動(dòng)作。

② 直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺(jué)腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過(guò)該限度繼續(xù)上抬。

③ 強(qiáng)迫鍛煉法直腿站立，分別做上體前屈、側(cè)彎、及提腿運(yùn)動(dòng)。如果做某一動(dòng)作疼痛、運(yùn)動(dòng)受限時(shí)，不要中斷，應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。