大腦是一部機器，它運轉的質量，直接決定著我們的工作效率。

大腦是一臺汽車發動機，它效率的高低，直接決定著我們車的性能。

大腦是人體的一個器官，我們每天都在用它，可卻直接看不到它。

雖然我們不能通過肉眼看到她，但我們卻能感受她的存在。她工作的好和壞，直接和我們每一天的工作效率直接相關。

因此，保持一個良好的大腦，就像保養一臺汽車發動機，只保養好了，才能保證千年不壞，高效運轉。

那該如何保養呢？三點很重要：鍛煉、休息和營養

一、堅持鍛煉

大腦是身體的一部分，需要不斷的鍛煉。就像健身，只有堅持不斷的健身，才能使體型更美，肌肉更發達。大腦只有堅持不斷的鍛煉，才能更強壯和發達。

肌肉的鍛煉靠的是負重讓肌纖維增粗，那大腦的鍛煉是一種怎樣的鍛煉呢？簡單說來大腦的訓練是一種思維訓練，腦連接環路通暢性訓練，只有不斷通過各種思維訓練，才能打通各種大腦的何種環路，讓大腦的各種環路更順暢，思維更敏捷。一旦遇事來臨就會快速運轉，各種思路噴涌而出，立即解決。如果平時不進行鍛煉，一旦遇事，就磕磕碰碰，才思枯竭，束手無策。

那怎樣鍛煉呢：

1.思維敏捷性訓練：這種訓練方法很多，如視覺思維訓練（訓練一目十行，過目不忘，圖形記憶訓練，速記訓練，大腦風暴訓練等；

2.思維深度訓練：冥想、專注一個問題不斷思考等；

3.軀體運動塑造神經纖維：左右手交替使用，平衡性訓練，靈活性訓練等等。這些訓練方法大家都可以上網搜索各種思維訓練法。

堅持鍛煉

二、恰當休息

大腦是一臺發動機，一臺電腦，如果持續運轉，從不休息，很快就會死機。即使再好的機器，也需要停機保養，大腦每天也需要適時休息，保養。大腦會利用休息的時間對大腦工作時活躍的區域進行靜息處理，而對工作時靜息的區域進行能量代謝、神經遞質的整合。這些在大腦的核磁共振的研究已經給我們提供很多的證據。

大腦最好的休息就是睡眠，充足而又高效的睡眠是保持大腦健康的基本方法，一個成年人，如果每天能讓腦保持在4到5個睡眠周期（每個睡眠周期分5個階段，每個周期大約90~110分鐘），兒童則時間需要更長一些，否則的話，大腦休息不夠，神經遞質過度耗竭，補充不夠，大腦就容易變得反應遲鈍，記憶力減退。

適當的休息

三、充足的營養

大腦是一個身體的器官，保養大腦就像種棵樹，養株花，喂養一只寵物。眾所周知，無論種樹，養花和養寵物，必須給予充足的營養，如果營養不夠，養出來的樹或花會顯得干癟，不夠水潤；營養不夠，養大的寵物也不夠健壯、好動和水靈。大腦也一樣，只有給予充足的營養，才能聰慧，才思泉涌。

怎樣補充營養呢？科學研究發現，富含下列成分的物質對大腦最有營養： 糖、脂肪、蛋白質、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻、維生素C、B族維生素、維生素A、維生素E。許多食物富含這些物質如：核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動物肝、腦、深海魚蝦類、新鮮蔬菜、水果等，這些食物能預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。而中醫的“以形補形”中闡述各種食物如核桃、動物大腦等能補大腦的營養，這一點與科學研究的結果有異曲同工之妙。

總之，要想大腦這臺我們自己的發動機越用越靈活，越用越好用，保重千年不壞，最好的方法就是，做好大腦保養，而且保養不能只注重一個方面，的三個方面齊下功夫才能解決問題：只鍛煉不休息和營養，會導致大腦枯竭；只休息和營養，不鍛煉會導致過度虛胖，無實際功能。

因此，大腦的保養：鍛煉、休息和營養都很重要，希望大家都有一個好用而健康的大腦，為人生的前行加速。