體質虛弱飲食調理有用嗎？這個方法更有效

全民健康

發布時間：2021-09-07閱讀量：1526次閱讀

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每到換季的時候就容易生病，感冒、發燒、咳嗽，自己難受不說往往也會累及身邊的家人。經常生病主要還是自身體質虛弱的事，那么如何增強體質？體質虛弱飲食調理有用嗎？

體質虛弱通常來說是氣血不足的一種癥狀表現，跟先天不足、勞累、作息不規律等因素有關系。日常生活中，無論是年輕人還是老年人，都會出現體質虛弱的表現，比如爬樓梯容易氣喘吁吁，工作時沒精神，晚上睡眠異常、易驚醒，這都是體質虛弱的表現。

那么，體質虛弱的人該如何調理？體質虛弱飲食調理有用嗎？

掌握這4大調理妙招，能健脾益氣，強身健體，讓你活力翻倍！

1.飲食調養

體質虛弱人群，日常飲食宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，比如常見的南瓜、山藥、大棗、白扁豆、雞肉、鵪鶉蛋等。同時不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物，比如苦瓜、生蘿卜、螃蟹等耗氣的食物。此外，還需要培養良好的飲食習慣，定時定量進餐，飯前盡量少吃過甜、高脂或高鹽食物和飲料，以免過早產生飽脹感而降低食欲。

2.運動調養

體質虛弱的人需要一些適量的運動來增強體質，并提高自身免疫能力，比如常見的慢跑、散步、太極、養生瑜伽、登山等和緩較容易堅持的有氧運動，在運動過程中還能夠調整人體呼吸，改變急促呼吸的習慣。同時，在選擇運動項目時需要選擇適合自己的運動，因為這樣容易堅持下來，只有堅持長久的運動，效果才能體現。

3.中藥調養

對于平日里忙于工作的人群來說，運動和飲食調理都受到一定的限制，那么可以選擇更有效的藥物調理。比如江中黃芪生脈飲是一款專門針對對于體虛人群研發的補益產品，由黃芪、黨參、麥冬，五味子，南五味子組成，是由古方生脈飲變化而來，具有益氣滋陰，養心補肺之功效，能補五臟之氣。

方中黃芪和黨參補中益氣，健脾肺，佐之麥冬養陰潤肺，五味子和南五味子斂肺滋腎，有效治療咳嗽氣喘。黨參和麥冬對于胃腸道的調理和胃腸道疾病的治療都有良好的作用。黃芪、南/北五味子滋補腎陽，對于腎氣有良好的滋補作用，能有效改善腎功能。黃芪、黨參、南/北五味子保肝護肝，對于肝有良好的滋補保護作用，能有效改善肝氣不足帶來的一系列癥狀。需要注意的是，中成藥調理最好在醫生指導下按照療程服用，效果會更好。

4.增加睡眠

平日里喜歡熬夜的人，身體素質都比較差，因為睡眠不足會影響身體自我修復。睡眠充足才能讓得到充分的休息，若是晚上經常熬夜，還容易導致寒氣侵體，消耗身體元氣，致使體質變差，免疫力越來越低。所以說想要提高免疫力，一定要增加睡眠，不能熬夜。慢慢養成早睡習慣，身體才能獲得充足的睡眠，間接調理體質。

體質虛弱飲食調理有用嗎？飲食調理、運動調理、藥物調理都是可以的，可以根據自身的情況選擇調理方式，也可以幾種方式并行進行調理，雖然調理是一個緩慢的過程，但還是早調理早受益！

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