體質虛弱疲乏無力該怎么辦？養(yǎng)生保健方法教給你

全民健康

發(fā)布時間：2021-09-08閱讀量：1805次閱讀

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所謂“體虛”，中醫(yī)認為是臟腑虧損、氣血陰陽不足等原因引起的，是氣虛、血虛、陰虛、陽虛多種慢性虛弱癥候的總稱。中醫(yī)理論強調平衡，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需要加以補養(yǎng)。那么，體質虛弱疲乏無力該怎么辦呢？

體質虛弱疲乏無力該怎么辦？養(yǎng)生保健方法教給你：

1、改善睡眠，保證休息

體質虛弱的人群常感到身體疲憊、乏力，即使沒有進行強度較高的體育活動或體力勞動也會時常感覺非常勞累，針對這種情況，更應該充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和放松，以免加重疲憊、乏力的癥狀，影響正常的工作和生活。

2、注意保暖，避免受涼

體質虛弱的人群對外界溫度變化比較敏感，容易受到環(huán)境影響，同時由于體質虛弱，抵抗力也有所下降，一旦外界溫度過低很容易受涼，引起一系列不適的癥狀。因此，體質虛弱的人群要格外注意保暖，以免受涼。

3、進行鍛煉，增強體質

適當?shù)倪\動鍛煉能夠有效增強體質，提高人體的免疫力，還能夠在一定程度上激發(fā)身體活力，增強身體的柔韌性，對于調理虛弱體質有很大的幫助作用。因此，體質虛弱的人群可以適當進行運動鍛煉，運動強度要保持循序漸進，不可突然增加運動量，以免對身體造成損傷。

4、合理食補，服用中藥

中醫(yī)認為體虛是由于氣血不足、臟腑虧損等原因引起的，因此，在專業(yè)醫(yī)生的指導下適當使用具有健脾補氣等功效的中成江中黃芪生脈飲藥進行調理，該藥由黃芪、黨參、麥冬，五味子，南五味子組成，是由古方生脈飲變化而來，具有益氣滋陰，養(yǎng)心補肺之功效，能補五臟之氣，堅持療程服用能夠很大程度上改善體質虛弱的情況。除此以外，還可以食用一些溫補的食品來進行食療，對于調理虛弱體質也有很大的幫助。

以上就是體質虛弱疲乏無力該怎么辦的方法介紹了，大家在日常生活中一定要及時關注自己的身體異常變化癥狀，如果發(fā)現(xiàn)有體虛，及時調理。

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