牛奶+鈣片能夠治療骨質疏松？這個有效的方法，醫生不會告訴你

妙手醫生

發布時間：2019-08-07閱讀量：2566次閱讀

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骨質疏松癥是多種因素引起的一種骨病，是一種代謝性骨骼病變。骨質疏松癥分為原發性和繼發性，而中老年人得的骨質疏松癥為原發性，一般為缺鈣引起的。它是由于骨骼中的鈣每天都有一定的量入血，而攝入的鈣不足，產生了負平衡，導致骨骼脆性變大，容易骨折。

許多人面對骨質疏松時，基本都會選擇藥療+食療同時進行的方法，然而"牛奶+鈣片"這對組合真的可以治療骨質疏松嗎？

牛奶和鈣片"同時"補鈣，效果可不一定好

牛奶是一種富含鈣質并且吸收良好的普通食物，每100ml牛奶中就含有鈣質約120mg，牛奶中的蛋白質和脂肪含量也都較高，只喝牛奶時鈣的吸收已經達到或接近飽和的范圍。

鈣片同樣富含大量鈣質，如果將鈣片與牛奶同時服用，就可能造成鈣質的浪費，形成"＋＋=－"的結果。每當鈣質攝入量達到一定范圍時，再增加鈣的攝入就可能導致胃腸道對鈣的吸收下降。而且鈣制劑與牛奶混合后，會導致牛奶中的大分子膠質發生變性，形成絮狀沉淀，也會影響牛奶的感官性狀。

骨質疏松患者，如何正確補鈣呢？

牛奶與食物最好的組合是米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食品共同服用，能夠更有利于鈣質的吸收。

另外，患有慢性胃炎或胃酸缺乏的患者由于食物進入胃中，可以刺激胃分泌大量的胃酸來消化食物，所以胃酸缺乏的人或者服用抗酸藥時注意飯后服用牛改或鈣片，以減少胃部不適。

北京醫院外科主治醫師楊華表示：中老年患者，平時可以學會一些鈣片，來進行治療和預防骨質疏松癥。常見的鈣片一般為碳酸鈣或磷酸鈣，補鈣的同時要補充維生素D，維生素D能促進鈣的吸收。選擇鈣片并不是越貴越好，應該根據自己的情況來選擇。不同鈣片適宜的人群是不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。

無論無機鈣還是有機鈣，吸收率一般都是30%-40%，沒有哪種鈣制劑的吸收率特別高。中老年患者平時生活飲食要多吃一些含鈣高的食物。比如牛、羊奶及其他乳制品，豆腐、豆漿、扁豆等豆類及其他豆制品，鯽魚、鰱魚、蝦等其他水產品，羊肉、雞肉、雞蛋等肉類及蛋類，油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇等蔬菜。

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