現(xiàn)在很多白領(lǐng)工作者，在電腦前一坐一整天，久而久之一些職業(yè)病就找上門來了，如肩周炎、頸椎病、腰肌勞損、腱鞘炎等等，其中肩周炎較為常見。肩周炎是肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。對(duì)于肩周炎這種慢性疾病，常常要靠后期的自我護(hù)理，我們今天就來一起看看肩周炎患者需要注意些什么。

1、必須糾正不良姿勢(shì)

在年輕一點(diǎn)的肩周炎患者中，有很多是因?yàn)楣ぷ髟蛞鸬募缰苎祝热玳L期伏案工作的白領(lǐng)，這些人要想肩周炎盡快好起來，首先是糾正工作時(shí)的不良姿勢(shì)，防止長時(shí)間的姿勢(shì)不正確對(duì)肩部肌肉造成積累性損傷。

2、加強(qiáng)肩部鍛煉

大多數(shù)肩周炎患者肩部都伴有疼痛，還有關(guān)節(jié)受限，如肩部上舉、后旋等都受到限制。要想恢復(fù)肩部運(yùn)動(dòng)功能，重要的是加強(qiáng)肩部鍛煉。可以用一些經(jīng)典的肩部運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行功能鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)，面對(duì)墻壁，將患側(cè)緩緩舉起，指尖慢慢上移至最高，然后在再緩緩放下，如此重復(fù)幾次。也可以做一些肩部的緩慢后旋。無論做什么運(yùn)動(dòng)，都要量力而行，不要因?yàn)橄朐琰c(diǎn)恢復(fù)就操之過急，導(dǎo)致肩部肌肉拉傷。

3、保暖

肩部受涼也常引起肩周炎，寒冷的濕氣進(jìn)入人體后會(huì)引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢會(huì)使乳酸及致痛物質(zhì)聚集，引起肌肉痙攣，時(shí)間長以后會(huì)有肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。所以保暖對(duì)于肩周炎患者也非常重要。

肩周炎患者一般注意以上3點(diǎn)就可以很快的恢復(fù)，但是讓肩周炎患者比較痛苦的還有肩部的疼痛，常常影響著患者的正常工作和生活，這時(shí)可以選擇一貼澤普思?氟比洛芬凝膠貼膏，其主要成分是氟比洛芬，可用于肩周炎的消炎鎮(zhèn)痛。

澤普思?是由網(wǎng)狀骨架結(jié)構(gòu)構(gòu)成的，每貼含氟洛芬藥物40mg，可以持續(xù)起效鎮(zhèn)痛12小時(shí)，對(duì)于急性外傷性疼痛，15分鐘即可起效，水和甘油含量達(dá)到70%以上，對(duì)皮膚有很好的保護(hù)作用，極大降低了對(duì)皮膚的刺激和敏感作用；含有肉豆蔻酸異丙酯，是優(yōu)良的促透劑，可以協(xié)助主要成分氟比洛芬直達(dá)炎癥部位，從而減少了胃腸道和心血管等不良反應(yīng)。

澤普思?適用范圍人群廣，可以有效改善長期伏案工作白領(lǐng)的肩頸疼痛、鼠標(biāo)手、或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人導(dǎo)致的急性外傷疼痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛者等。