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對于現代人來說，有的時候可能是工作或是職業原因導致我們不得不熬夜，但是熬夜對眼睛會造成損傷想必大家都是有所了解的，比如說導致視力下降、眼睛酸、澀等等。所以說保護眼睛是很重要的，那么，今天我們就來聊一聊熬夜如何保護視力，吃哪些食物能緩解：
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熬夜如何保護視力
如果你是熬夜看電腦或者看手機之類的，建議你把手機或電腦的屏幕亮度適當調低，一般的手機和電腦還可以調屏幕的顏色，所以說最好把屏幕的顏色調成比較柔和的黃色，這樣也能減少光亮對眼睛的刺激，保護眼睛。還可以佩戴防輻射眼睛。
如果你經常熬夜工作的話，建議你把熬夜的周圍環境光線的顏色盡量調柔和一點，能稍稍減少對眼睛的刺激。建議你要是眼睛感到不適的話要多做一些眼保健操，平時可以上藥店買些眼藥水回來用。要避免眼睛一直睜著不眨的情況，防止眼睛過于干澀。
熬夜吃哪些食物能緩解
經常熬夜又想保護眼睛的話建議你可以多吃一些動物的肝臟、胡蘿卜、雞蛋、橘子、紅棗等等，因為他們都含有豐富的維生素A等對于保護眼睛十分有效的微量元素。熬夜的時候，預防的效果還是不錯的 。
經常熬夜的人要在平時多注意維生素的攝取，多吃蔬菜和水果，及時為身體補充維生素等營養物質。在熬夜前可以先來2粒維生素：維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，并且有提神的功效；胡蘿卜素可以保護眼睛，減少熬夜刺激及預防近視的度數增加。
熬夜時吃葉黃素，經常補充葉黃素可以緩解眼疲勞,預防近視。葉黃素在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，但是研究表明通過食補遠不能達到每人每天10-12mg的需求，所以推薦配合服用葉黃素補充劑。葉黃素可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。
來益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術，有效提高葉黃素的穩定性和生物利用度，水溶性葉黃素可以減輕肝臟代謝負擔，每粒含葉黃素10mg ，輕松滿足人體每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是兒童青少年也可服用的品牌。
通過上述文章我們了解了“熬夜如何保護視力，吃哪些食物能緩解?”的相關知識，眼睛是人體極其重要的器官，只有通過眼睛，人們才能看到外面的花卉世界。一旦眼睛受損，導致近視，自然恢復基本上是不可能的。所以需要保護自己的視力，盡量不要熬夜。
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