眼疲勞怎么緩解快速有效

醫藥健康

發布時間：2020-11-25閱讀量：2060次閱讀

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眼睛對我們的重要性不言而喻，大家也都懂這個道理，但是盡管知道這些，我們依然還是會有各種不好的用眼習慣，比如長時間玩手機、電腦不休息，各種葛優癱和躺在床上玩手機。偶爾這么干沒什么事，架不住有人天天這么干，長此以往眼睛就容易疲勞，出現眼睛干澀、發癢、流淚、畏光等疲勞癥狀。眼疲勞怎么緩解快速有效呢，我們來看看以下幾種快速有效緩解眼疲勞的方法。

一、眨眼或閉眼休息

我們因為過于專注而“忘記”眨眼，眨眼頻率降低后眼表就得不到淚眼的補充，因而出現干澀等各種不適癥狀，這時候多眨眨眼或者閉上眼睛休息會兒，讓眼表得到淚液的補充，眼部肌肉也能稍微放松會兒，就可以很好的緩解。

二、使用眼藥水

有些人眼睛干澀的情況比較嚴重，這個時候可以使用眼藥水。這種情況比較推薦使用人工淚液，因為人工淚液的成分都是溫和不刺激的，就算是長期使用也不會有什么副作用。比如市面上比較受大家歡迎的海露滴眼液，它就是一種人工淚液，主要成分是玻璃酸鈉。玻璃酸鈉這種成分是我們人體本身就有的，主要存在于各個關節處，因此使用起來幾乎不會有不良反應。海露滴眼液不但能夠滋潤眼表穩定淚膜，還可以促進角膜上皮細胞的修復，能夠有效緩解眼干等眼部不適癥狀。

除此之外，海露滴眼液還采用了多項專利的包裝，使得瓶子里的眼藥水與空氣隔絕，在不含防腐劑的情況下也能使用三個月之久，經濟劃算適合常備使用。

三、按摩眼睛

眼睛周圍有很多穴位，比如睛明穴、四白穴、太陽穴等等，這些穴位可以起到通經活絡、醒腦開竅的作用，眼睛感覺疲勞不適時可以洗凈雙手搓熱后輕輕按揉這幾個穴位，可以起到很好的緩解疲勞的作用。

四、用蒸汽

倒一杯開水，然后將眼睛至于蒸汽上方，可以濕潤眼表并加快眼部血液流動，能起到很不錯的緩解作用。注意不要離得太近以免燙傷，也不要熏蒸太久以免過度反而傷害了眼睛。另外如果有化妝最好不要使用這個辦法，因為很可能會使化妝品進入眼睛造成不適。

此外在日常生活中還可以多吃一點富含維生素A的食物，如胡蘿卜、雞蛋、豬肝、蘋果、相較等等，養成良好的生活習慣，如保證充足的睡眠、不要躺著玩手機等等，只有讓機體得到足夠的營養補充與休息，才會更健康。

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