眼疲勞怎么緩解？這些可不能少！

全民健康

發布時間：2021-11-17閱讀量：2120次閱讀

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隨著現代信息化的發展，手機、ipad的普及，讓很多人沉溺于網絡世界，尤其是短視頻的推廣，充斥了人們幾乎所有的碎片時間。然而長時間玩手機、ipad往往容易造成眼疲勞，導致眼睛出現干澀等眼部不適。那么，眼疲勞怎么緩解呢？

眼疲勞怎么緩解，可以從以下四點入手：

一、眼保健操

為什么要中小學生堅持在大課間做眼保健操呢？這一定是有他的道理的！眼保健操主要是通過對眼睛周圍的穴位進行按摩，促進眼睛周圍的血液循環，使睫狀肌得到充分放松，從而達到緩解視疲勞的一種方法。在空余時間或者是在長時間用眼之后做眼保健操，可以使眼睛得到適當的休息，使痙攣的睫狀肌得到放松，從而緩解視疲勞，還可以起到預防和控制近視發生和發展的作用。

二、合理使用滴眼液

玩手機、ipad超過3小時眼睛感覺干澀疲勞時，可以滴用合適的滴眼液進行緩解，比如海露滴眼液。海露滴眼液模仿人體眼淚，成分是人體天然物質，可穩定淚膜，潤滑眼表，持久補水，有效緩解眼睛干澀、眼疲勞等情況。

三、適當休息

長時間用眼之后一定要學會適當休息，可以走到戶外或者窗戶前，眺望遠方，進行遠視，調節晶狀體的收縮，使睫狀肌松弛，眼睛得到積極的休息。同時，眺望遠方可以放松自己緊繃的心情，也可以在某種程度上緩解眼疲勞。

四、利用毛巾熱敷

感到眼睛感覺干澀疲勞的時候，可以選取一塊毛巾，泡在溫水中，不要擰得太干，放在眼睛上，毛巾的溫度能夠刺激眼部周圍的血液進行更快的新陳代謝，使得血液更加活躍，從而便能夠達到緩解疲勞的目的。不過毛巾熱敷只適用于休息時間，日常工作或學習時，出現眼疲勞的情況，滴海露進行緩解，更快捷方便。

以上就是眼疲勞怎么緩解的一些辦法了。另外，日常生活中養成良好用眼習慣、避免長時間近距離用眼、減少電子產品的使用、以及增加陽光下的戶外活動、保證充足睡眠及均衡的飲食等對于眼疲勞的緩解都是很有幫助的。

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