人到中年怎樣保護視力

醫藥健康

發布時間：2020-11-12閱讀量：3623次閱讀

溫馨提示：以下內容是針對圓心大藥房網上藥店展示的商品進行分享，方便患者了解日常用藥相關事項。請患者在用藥時（處方藥須憑處方）在藥師指導下購買和使用。

眼睛是心靈的窗口，從一個人的眼睛中可以折射出這個人的善惡，世界這么美好，讓我們流連忘返也是通過眼睛感受到的，如果沒有一雙健康的眼睛，世界對于我們來說是一片灰暗。但是經常聽一些中老人抱怨說“年紀大了，眼睛也花了，看東西也不清楚了。”今天就來說下人到中年怎樣保護視力，快來了解一下吧。

　　1、有空就按摩耳穴

　　保護眼睛，很多人都會想到做一下眼保健操，這當然是一個值得長期堅持的方法。但對中老年來說，按摩眼球的力度很講究，要是用力過度，可能會導致視網膜脫落。所以最好在空閑的時候按摩耳部穴位5-10分鐘，能調整氣血，刺激血液循環，長期堅持能起到對眼睛的保護作用。

　　2、每周兩次胡蘿卜

　　胡蘿卜一直以來都被當成保護眼睛特別好的一種蔬菜，胡蘿卜炒肉更是對眼睛有好處。因為胡蘿卜含有的胡蘿卜素在和油脂烹飪的時候，才能釋放出來。另外也可以用榨汁機榨鮮胡蘿卜汁。

　　3、半個小時轉一次眼球

　　眼睛在一個固定的焦距上停留半個小時，就會感到疲勞。此時轉動眼球5分鐘，就可以最快的緩解眼肌疲勞，還能促進眼部血液循環。當然還可以做看遠看近交替的動作，這些都有利于睫狀肌放松。

　　4、早起熱水敷眼5分鐘

　　早上起床洗臉時用熱毛巾敷眼，有利于眼部的血液循環，而且可以緩解因為睡眠不好引起的黑眼圈，一年四季都適合。

　　5、每天喝一杯護目茶

　　中年白領由于長期工作用電腦，導致用眼過度，眼睛會逐步退化。建議每天能喝一杯枸杞菊花決明子茶，幫助明目，保護眼睛。

　　6、常做全身運動

　　眼睛雖然是一個小器官，但是想要保養好，還得需要全身運動。比如散步，慢跑，打太極等有氧運動能很好地促進全身血液循環，有利于保養眼睛。

　　7、多吃含葉黃素的蔬果

　　葉黃素是存在于人眼視網膜黃斑區的主要色素，經常補充可以緩解眼疲勞,預防近視。葉黃素在蔬菜、水果、花卉等植物中廣泛存在，但是研究表明通過食補遠不能達到每人每天10-12mg的需求，所以推薦配合服用來益牌葉黃素補充劑。

　　來益牌葉黃素具有緩解視疲勞的保健功能。它可以抗氧化、減輕自由基對眼底的傷害，也可以為眼睛補充所需的營養，緩解眼睛疲勞，還可以減輕藍光對眼睛的傷害，從而保護眼睛。

　　來益牌葉黃素采用微膠囊納米專利技術，有效提高葉黃素的穩定性和生物利用度，水溶性葉黃素可以減輕肝臟代謝負擔，每粒含葉黃素10mg ，輕松滿足人體每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可。

以上就是我們今天分享的關于“人到中年怎樣保護視力”的話題，通過分享我們知道了以上的幾種做法可以有效地保護我們的眼睛。

溫馨提示：

隨著年齡增加晶狀體逐漸變堅實和硬化失去了易于可塑造的特征，因而調節力漸漸減小此外，晚年時期睫狀肌力量的減弱，也是降低調節力不可忽視的因素。

以上內容僅供參考

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