關節扭傷后一定要做的5件事

醫藥健康

發布時間：2019-08-27閱讀量：1987次閱讀

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關節的反復扭傷在日常生活中較為常見，其實大多是因為在首次扭傷后沒有得到很好的處理，我們今天就來介紹一下目前被學術界與專業人士廣泛認可的急性損傷的操作處理PRICE原則。PRICE是五項處理方法的英文首字母的縮寫，分別是保護（Protection），休息（Rest），冰敷（Ice），加壓包扎（Compression）和抬高受傷部位（Elevation）。在關節扭傷后，先確認一下是否有骨折等問題，如果沒有就可以用PRICE原則來處理，越快越好。

1、保護（Protection）

為了避免關節出現二次損傷，給關節一定的保護是非常有必要的，石膏是很好的固定工具，一般情況固定3～6周即可。固定期間盡量避免負重。拆除石膏或支具后應立即進行相應的康復訓練以防止肌肉萎縮及可能出現的關節粘連。

2、休息（Rest）

?適當的休息有利于損傷組織恢復，休息期間要避免受傷組織負重。

3、冰敷（Ice）

在急性損傷期切記不可以熱敷和按摩，而是應該進行冷敷。有研究顯示對急性閉合性軟組織損傷早期48h以內給予冰敷處理較為理想，持續冰敷比間斷冰敷效果更好。冰敷時如果有專業的彈力冰袋最好，但是如果沒有，也沒關系，手頭有什么樣的冷凍的東西都可以比如雪糕、冰鎮水都可以用。冰敷的時間也要控制好，一般在20分鐘左右即可，不要超過30分鐘，以防凍傷，而且局部溫度降低過久會使神經反應降低并引起血管的反射性擴張，反而會增加出血。

4、加壓包扎（Compression）

加壓包扎可以很有效的減少血流量，減少受傷部位的腫脹。

5、抬高受傷部位（Elevation）

抬高受傷部位是指將傷處置于高于心臟30公分的部位，這樣可以減少血流量，利于恢復。

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