7月6日，正式進入二十四節氣之一的小暑，小暑有“小熱”的意思，是說現在雖然并沒有到一年之中最熱的時候，但是已經能夠感覺到天氣在慢慢熱起來。有句老話“熱在三伏，冷在三九”，三伏天就是出現在小暑與處暑之間，是一年里溫度和濕度最高的一段悶熱時節。

俗話說“小暑過，一日熱三分”，我國傳統醫學認為，小暑是人體陽氣最旺盛的時節，在這個階段人容易出汗多、消耗大、容易勞累，因此小暑應當額外注意保重身體。那么該如何在夏日里保養身體呢？往下看。

控制情緒

天氣炎熱，人體容易受到暑氣的侵犯，導致肝火和心火上升，對應情志上，則表現為愛發火。有科學研究表明，情緒大幅波動容易讓血壓上升，對心臟造成嚴重負擔，從而導致心肌梗塞、心絞痛等疾病。因此在夏季，更應當保持心態平和，盡可能的舒緩自己的情緒，讓心情舒暢。可以多食用苦味的食物比如蓮子、苦瓜來調養心神。

別打赤膊

不少男士在夏天喜歡打赤膊，這不僅不美觀，也并不能起到調節體溫的作用。當夏季溫度超過37℃時，人體的皮膚便無法通過蒸發來散熱了，相反地還會從外界環境中吸收熱量。此外，長時間打赤膊還容易被曬傷，脫皮疼痛事小，多次曬傷后患皮膚癌的幾率會大幅上升。為了健康著想，各位男士最好穿一件輕薄透氣的衣服來達到隔熱的目的。

吹空調應適度

雖然很多人都說在夏天自己的命是空調給的，但是空調吹多了也會引起許多問題。長時間吹空調，從我們熟知的空調被、感冒發燒外，還可能誘發過敏性鼻炎以及頸椎病。特別是我們的脖子，如果經常被空調冷風吹到，頸部肌肉組織容易出現痙攣、疼痛，出現血管快速收縮，造成血液循環障礙，從而引發嚴重的頸椎病。吹空調時，要注意頸部保暖，穿帶領的衣服，必要時可以在頸部圍薄圍巾。

吃小暑“三寶”

在什么節令吃什么食物，一直是我國的重要文化傳統，比如清明吃青團，端午吃綠豆糕和粽子，在小暑節氣各地都有吃三寶的習慣，這三寶就是蓮藕、綠豆芽和黃鱔。蓮藕有涼血、清熱的作用，可以預防高血壓、肝病和缺鐵性貧血，夏季吃蓮藕可以治療夏季腸胃時令病，如腸炎、腹瀉等等。

綠豆芽富含豐富的維生素C，能清暑熱，有利尿、消腫、開胃的功效，夏季做涼拌綠豆芽，既能補充體力又能緩解因為暑熱引起的情緒暴躁。至于黃鱔，俗話說得好“小暑黃鱔賽人參”，其營養價值不言而喻。小暑時節吃黃鱔，對慢性支氣管炎、支氣管哮喘以及風濕性關節炎等疾病有一定的緩解效果。

不要空腹飲茶

很多人不喜歡喝白開水，覺得其味道寡淡，總是要加點茶葉進去增添風味。但是在夏季空腹飲茶容易消耗人體的陽氣，如果平時吃得過咸，容易造成手腳疼痛、腹瀉和陽痿痛經等病癥。用現代醫學的眼光來看，空腹飲茶會沖淡胃液，降低其消化功能影響胃部對蛋白的吸收，容易引起胃黏膜炎癥。

在夏季，如果要飲茶的話應選擇在餐后，如果出現陽痿的情況要及時就醫，也可通過服用藥物來改善，比如欣煒歌?他達拉非片，不受食物影響，喝茶也無妨。除了茶外，更適合夏季飲用的是綠豆湯，不妨將茶換成綠豆湯試試。

忌飯后吃冷飲

雖然在夏天吃冷飲是很爽的一件事，但是在小暑不宜在飯后喝冷飲。因為在吃東西后，人體胃部會產生熱能，在此時喝冷飲會使胃粘膜下血管收縮，粘膜層變薄，因而出現黏膜水腫和糜爛，最終導致慢性胃炎。除了胃，如果患有高血壓、冠心病和動脈硬化等病癥，大量食用冷飲會因為胃腸血管收縮引發高血壓，誘發心腦血管疾病。

好好睡覺

夏季晝長夜短、氣溫高，許多人容易睡不踏實。在夏季缺乏睡眠會增大心血管疾病發作的風險。因此，應該適當調整自己的作息，盡量早睡早起，保證7個小時的睡眠時間，如果晚上沒睡好，一定要通過午睡來補眠。

雖然隨著科技越來越發達，我們在夏天過得越來越舒服，但是需要注意的地方還有很多，注意好以上幾個方面，我們才能健康安穩的渡過三伏天。