4個方法走出抑郁癥，學會3個即可快速遠離抑郁癥

妙手醫生

發布時間：2019-07-26閱讀量：3396次閱讀

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隨著我們社會的發展，我們的生活也在發生變化，而最引人矚目的就是健康。我們生活質量的提高，人們對自身健康也很重視，特別是心理健康..

近年來，隨著生活節奏不斷加快，抑郁癥是最為熱門的詞語了，特別是關于測試抑郁相關的試題或是方法，導致我們很多沒有患病的人因為測試之類的題而使自己患上抑郁的，雖然有些夸張，但這確實也是大家現在患上抑郁癥的一大原因。

4個快速走出抑郁癥的方法，抑郁癥患者適合做運動嗎？

1.多溝通

溝通對于抑郁患者來說是非常之重要的，可以說它是治療的關鍵所在。所以患者在治療過程中一定要培養自己的交流溝通能力。患者在選擇交流對象的時候也是需要注意的，一定要選擇信賴的，生活態度積極向上的人，因為這樣的人他們不僅能夠很好的聽你訴說，還會是能很快地被他那積極向上的生活態度所感染，從而使病情好轉。

2.合理飲食

對于抑郁患者來說，一個健康的飲食方法顯得尤為重要，因為在經受抑郁折磨的時候會出現食欲不振，身體消瘦等癥狀。所以患者在治療抑郁癥的過程中一定要養成一個良好的飲食習慣，這對于治療抑郁癥是百利而無一害的。

3.適量運動

適量有效的體育鍛煉可以增強身體健康，還能夠在運動過程中緩解我們一天緊張的心情，可以有效發泄不好的心情。這對于抑郁患者來說不僅能夠提高患者的身體機能和免疫力，還有利于改變患者的心境。

4.作息良好

良好的作息習慣對于我們的身體健康有著很直接的聯系的，養成良好的作息習慣對于我們的心理生理都是特別重要的。特別是我們的抑郁癥患者，本身生理方面就因為抑郁情緒的影響使得我們在動作方面變得遲緩、在加上心理上的勞累，會導致我們的病情加重。

武漢大學中南醫院主任醫師肖勁松表示：抑郁癥并不可怕，隨著社會壓力增強抑郁成為了比較普遍的社會性心理疾病。想要走出抑郁首先要了解抑郁癥，要對此病有充分認知。其次要接納抑郁，從心理上接納抑郁癥，然后改善抑郁避免滋長焦慮。最后要注意改變自己的生活，改變抑郁情緒。

抑郁癥，心態調整很重要。很多患了抑郁癥的人，內心很糾結，心態的調整有助于對某件事情的集中性和自我調節，不管發生什么事情，都要用平和的心態去接受，沒有什么過不去的坎，人只有心態好了，內心才不會壓抑，抑郁癥才會遠離你。