妙手醫生
睡眠不好是指各種心理因素、社會因素引起的非器質性睡眠與覺醒障礙，包括失眠癥、嗜睡癥和某些發作性睡眠異常情況，如夜驚、睡行癥、夢魘等。嚴重時會影響人的生理功能、心理、社會功能以及情緒。
偶爾一次睡不好，很有可能因為白天睡多了，晚上太興奮了，喝了咖啡、茶等飲料或者過了睡覺時間沒能及時入睡等因素造成的。如果長期睡眠不好，時間超過1個月而且影響白天的生活和工作就可以診斷為失眠癥。
失眠的原因主要5個
單純的失眠多數和不良的睡眠習慣有關，如經常熬夜，作息不規律，午睡時間過長，睡前玩手機玩游戲，晚上喜歡看一些比較激烈恐怖或興奮的電視節目等。
如果除了睡不好，還伴有情緒障礙、抑郁、焦慮和明顯身體不適癥狀如頭昏、頭痛、心慌、食欲不振、消化不良等，則有可能是因抑郁焦慮障礙引起的失眠。而長期失眠也很容易繼發抑郁焦慮，二者可以互為因果關系。還有一些人睡眠不好與其他一些身體疾病有關，如帕金森病、夜間睡眠呼吸暫停綜合征等。
睡眠不好有以下幾個表現：
1、老做噩夢，睡不踏實，睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌的癥狀。這種睡眠不好表現在中醫理論上來說是因為營氣不足。
2、入睡困難，有時胸脅會有脹痛感。這是肝郁氣滯型。
3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽干、盜汗的癥狀。這種是營血蘊熱型。
4、表現在時睡時醒，晚上睡得不安穩，同時口淡、厭食、大便不成型等。這是脾胃失和型。
5、整晚睡不著常見于更年期女性，多由于惱怒煩悶引起的，表現在急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。這種就是心肝火旺型。
我們如果長期睡眠不好需要藥物治療，通常使用鎮靜安眠類的西藥加調節睡眠的中藥比如甜夢口服液。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。
如何治療失眠？
1.睡眠習慣：保持好的睡眠習慣是必須做到的第一步。作息要規律，堅持運動。
2.謹慎用藥：如果平時有經常服用的藥物，檢查并仔細閱讀說明書，看藥里有某種興奮性物質影響睡眠。避免服用咖啡、茶之類含咖啡因的飲品，另外少飲酒，少吸煙等。
3.調整心態：設法放松自己，洗個熱水澡或聽聽舒緩的音樂都將對睡眠有幫助。睡前不要大吃大喝，也不要使自己處于饑餓狀態。減輕心理負擔，找到心理壓力的來源，必要時可進行心理咨詢。
我們還要保持良好的情緒，養成好的睡眠習慣，多補充補血的營養物質，定期的檢查，做好健康記錄。總之，睡眠不好需要尋找方法解決，如果通過以上幾個方面的調整癥狀仍持續的話，還可以到專科就診，遵醫囑選擇口服鎮靜催眠類藥物治療。
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