? ? ? ?民間有“逢黑必補”的說法，中醫認為五色對應五臟，其中黑色對應腎，黑色食物因其營養成分齊全，質優量多，稱為食物之首。且恰有補腎中精氣的作用，多吃黑色食物能增強體質，預防疾病，可明顯減少動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等嚴重疾病的發生概率，還可以延緩衰老。簡單介紹一下以下幾類：

一、黑米“滋陰補腎”

? ? ? ?黑米被稱為米中珍品，即稱“黑珍珠”?！侗静菥V目》中記載，黑米具有“開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功”，主治“走馬喉痹，調中氣，主骨節風，癱瘓不遂，常年白發”癥，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心苷等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用。

二、黑芝麻“益補肝腎”

? ?《神農本草經》稱黑芝麻“主傷中虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓”?！侗静輦湟贩Q黑芝麻“明耳目，烏須發，利大小腸，逐風濕氣”。黑芝麻性平味甘，入肝、腎、大腸經。有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

三、黑木耳“排毒護腎”

? ? ? 黑木耳性味甘平，具有補腎補氣、涼血止血、清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身等功效，還能清除體內的各種有毒垃圾。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管粥樣硬化、體虛、便秘等病癥。

四、黑豆“營養倉庫”

? ? ? ?古稱黑豆為腎之谷，即“營養倉庫”，《本草綱目》說：“常食黑豆，百病不生”，黑豆味甘性平，歸脾、腎經，不僅形狀像腎，還有補腎養胃、補中益氣、消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、解毒的作用，并且能治風熱止盜汗，烏發黑發。?

? ? ? ?如有補腎溫腎的想法，建議服用溫腎蘇拉甫片。此藥方收載于《中華人民共和國衛生部藥品標準（維吾爾藥分冊）》，此方劑中的有效成分如中亞白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂能調理氣質失調，清除異常粘液質，溫腎除濕、暖腎止泄、生精、強腎固精，達到治療陽痿、遺精、遺尿等疾病的目的。溫腎蘇拉甫片可以聯合鹽酸達泊西汀片（必利勁）或者強身蘿菠甫賽河里蜜膏、他達拉非片(希愛力)、枸櫞酸西地那非片(金戈)等一起服用。溫腎蘇拉甫片的主要作用是溫腎除濕，對于體質濕寒引起的粘液質異常，同時支配器官氣質失調所致的早泄、遺精、遺尿等療效確切。服藥期間未見明顯的毒副作用，是安全起效快的藥物。