高血壓的原因是什么？如何避免高血壓的發生？

以診室血壓測量為標準，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，就診斷為高血壓。

有些疾病可以引起高血壓，比如慢性腎炎等腎臟疾病引起的高血壓稱腎實質性高血壓，腎動脈狹窄引起的高血壓稱腎血管性高血壓，二者又合稱為腎性高血壓；原發性醛固酮增多癥也可以引起高血壓。

這些由其他疾病引起的高血壓統稱為繼發性高血壓，高血壓是這些疾病的一個癥狀。繼發性高血壓相對較少見。

而我們常說的高血壓，不是由其他疾病引起，而本身就是一種病，稱原發性高血壓，也叫高血壓病，或者簡稱高血壓。絕大部分高血壓是原發性高血壓。

我這里所說的高血壓就是原發性高血壓，不包括腎臟病，腎血管疾病和腎上腺疾病等引起的繼發性高血壓。

那原發性高血壓的原因又是什么呢？

原發性高血壓是一種多基因遺傳病，是遺傳基因與環境因素共同作用所引起的疾病。

多基因遺傳病是指多個基因與環境因素共同作用所引起的遺傳性疾病，其遺傳方式復雜，很難在一個家族中確定哪個是正常的，哪個是患病的。只有通過對大量病人進行研究后，方能確定遺傳因素在多基因病發生中的作用。多基因病有家族聚集現象，除與遺傳因素有關外，一家人相似的生活習慣和環境因素影響也相當大。

研究發現，父母均患有高血壓者，其子女今后患高血壓的概率高達45%；父母一方是高血壓患者，子女患高血壓的概率是28%；而雙親血壓正常者其子女患高血壓的概率僅為3%。

高血壓病患者的親生子女和養子女生活環境雖一樣，但親生子女更易患高血壓病。

有高血壓家族史者患高血壓病的危險是無高血壓家族史者的1.79倍，父母雙親均有高血壓史者的高血壓患病率為無家族史者的2倍。

除了遺傳因素外，生活習慣對高血壓的影響也很大，有高血壓家族史者，如果生活習慣健康而規律，那發生高血壓的幾率會大大下降；沒有高血壓家族史者，生活不健康且不規律，也容易發生高血壓。

導致高血壓的不健康生活習慣包括：

1、鹽攝入過多：高鹽飲食不僅引起體內水容量增加導致高血壓，還可激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統，而這個系統的活性過度增加，也會導致高血壓。我國居民每日鹽的平均攝入量，男性14.3g，女性12.3g，平均為13.3g，顯著高于世界衛生組織最新推薦的5g/日鹽的水平，屬高鈉飲食國家之一。而中國高血壓患者中近60％是鹽敏感性高血壓，高鹽、鹽敏感性是我國高血壓患者的主要特征。

2、長期大量飲酒：飲酒與高血壓水平呈正相關。我國的一項研究發現，每日飲白酒30ml，收縮壓可增高4mmHg，舒張壓增高2mmHg；每日飲白酒60ml，收縮壓可增高6mmHg，舒張壓增高2~4mmHg，而且所有人都會出現高血壓。

3、肥胖：肥胖也是高血壓的發病因素，研究發現，體重每增加10kg，血壓可升高5~20mmHg 。

4、精神因素：精神壓力大、晚睡、作息不規律等，導致交感神經興奮而誘發高血壓。我用手指來幫助大家理解高血壓的原因：

人的一只手，拇指最重要，其作用占據手功能的一半。我用一個手掌來詮釋高血壓的發生因素：拇指代表遺傳，4個手指分別代表不健康的生活習慣，包括鹽攝入多，肥胖，長期大量飲酒和精神因素。

遺傳改變不了，但生活習慣可以改變。有高血壓家族史者，為了避免高血壓的發生，應該減鹽減重，規律運動，戒煙限酒，精神放松。

一個好的生活習慣，即使攜帶有遺傳基因，也可能不發生或者晚發生高血壓，就算發生了高血壓，也比較容易控制。同時，在日常生活中食用“牛磺酸”作為一種防治或輔助治療的一種手段。那么，鼎鼎大名的牛磺酸到底有哪些功效呢？

牛磺酸對人體的重要性：　

?1、維持大腦正常生理作用，促進嬰、幼兒腦組織和智力發育；　?

?2、提高神經傳導和視覺機能：嬰、幼兒時期牛磺酸攝入量不足，會影響腦神經的發育及視網膜功能紊亂；　?

?3、孕媽媽和產后新媽媽盡快補充牛磺酸是非常必要，在準媽媽孕期需要更多的牛磺酸供應給胎兒，所以孕婦和產婦可以食用鈣加鋅牛磺酸粉；?

?4、預防心血管疾病，強心抗心律失常，降低血糖，降低膽固醇，適宜中老年“三高”人群長期食用；　?

?5、提高嬰、幼兒主副食品品質，改善嬰、幼兒營養結構及營養狀態，促進嬰、幼兒生長發育；　?

?6、補充適量牛磺酸不僅可以提高學習記憶速度，而且還可以提高學習記憶的準確性；　?

?7、牛磺酸促進腸道對鐵的吸收，防治缺鐵性貧血有明顯效果；　?

?8、具有抗氧化、延緩衰老作用，能顯著降壓延長生命；　?

?9、牛磺酸保肝解毒，促進急性肝炎恢復正常；　?

?10、正常的生殖功能需要用牛磺酸來維持。