怎樣控制自己的體重，不只是鍛煉，還有更有效的方法哦！

全民健康

發布時間：2019-12-10閱讀量：1776次閱讀

溫馨提示：以下內容是針對圓心大藥房網上藥店展示的商品進行分享，方便患者了解日常用藥相關事項。請患者在用藥時（處方藥須憑處方）在藥師指導下購買和使用。

健康的重要條件是擁有合適的體重，確定你的體重是否合適即是否需要減肥或者增肥的最好方法是請教醫生或者營養師，他們把你的體重和健康標準對比，幫助你確立可行的現實目標。如果證明你確實需要減肥，減肥后怎樣控制自己的體重呢，一起來看看吧。

減肥是一個長期的過程，如果通過節食或者極端的方法減肥很容易反彈，失敗的原因是不可能永遠地改變生活習慣。因此，最好的減肥方法是可以讓你堅持一生的方法，因為一生是一個非常長的時間，所以這些方法要盡可能容易。如果掌握了這些方法怎樣控制自己的體重也就不成問題了。

檢查你的飲品

如果你知道有多少卡路里隱藏在你每天喝的汽水、果汁和其他飲品里你會非常吃驚的。每一瓶汽水或者運動飲料至少讓你每天吸收150卡路里!口渴的時候喝水或者無糖飲料吧，遠離含糖的飲料和果汁。改喝脫脂或者低脂牛奶也是一個好方法哦。

從小處著手

小的改變比那些激烈的方式更容易堅持。嘗試慢慢減少一部分主食和一個星期不喝含糖飲料，如果這個成功了，再開始逐漸引入健康飲食和適量運動。

飽了就停止進食

很多人習慣于用吃東西來排解無聊、孤獨、壓力，飽了還要吃。請盡量注意你的飽足感，如果你覺得飽了就不要再吃。因為胃的飽足感要20分鐘才能傳達到大腦里，所以請放慢吃飯速度，有的時候可以在第一口和第二口之間稍微停一下可以防止吃得過快。

藥物控制體重

都說飲食加運動是減肥的不二選擇，但是在減肥過程中難保不會遲到一些熱量高脂肪多的食物，這時就可以借助減肥藥物舒爾佳奧利司他來輔助減脂減重了。“舒爾佳”是長效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，使酶失活，從而發揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。

運動

也許你覺得你并不需要減少那么多卡路里，那么你落伍了。不要墨守成規，可以去選擇一個運動團隊或者參加一健美操班，嘗試去遠足、踩腳踏車或者跳舞，直到你找到自己喜歡的項目。

以上就是“怎樣控制自己的體重”相關介紹。需要注意的是你越是想要禁止就越是想要。也不要想要禁食肉類，健康也是需要脂肪的，所以如果放棄所有脂肪類食品絕對不是一個好主意。盡量控制在一個適當的量就好。

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