相信很多人的身邊是指包括自己在內都會有腰膝酸軟、愛出虛汗的表現的人，這很可能是腎虛導致的，其實腎虛并不可怕，想要恢復，注意調理即可。那么吃什么調理腎虛比較好？下面就讓我們來具體了解一下吧。

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中醫中所指的腎虛并不單單是指某一個部位的病變，而是一種辨證概述，腎虛又有腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛和腎精虧虛之分。那么，吃什么調理腎虛比較好？

1、山藥

中醫認為黑色入腎，黑色食物具有補腎的功效，而白色的山藥除了健脾補肺，更可補腎，是個另類而獨特的寶貝。山藥性味平和，功能潤肺、健脾、益腎，既能補陽以強健臟腑功能，又能補陰以充養物質基礎，更為可喜的是，它扶正而不會戀邪，在病邪存在之時也可采用。《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。

2、羊肉

羊肉也是很好的滋補佳品，對補腎溫氣有突出的功效。如果男人常吃羊肉，可有效緩解腎陽虛。據《本草綱目》記載，羊肉具有“暖中補虛，開胃健力，滋腎氣，養肝明目，健脾健胃，補肺助氣”等功效。在寒冬，如果出現手足冰涼，尤其是女孩子，這就說明陽氣較弱，需要進補一些溫熱的食物，補腎增加陽氣來御寒。

3、芡實

清代醫家陳士擇說得最好：" 芡實止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水。"所以說芡實是健脾補腎的絕佳首選，若能與山藥同舟共濟，那補益的效果就更佳了。

別以為只要進行食補就可以立竿見影的緩解腎虛，食補確實在一定方面確實能夠增強藥物治療的效果，但食療往往不是單一食物起效果，是需要多種食物相互搭配，所以從物質成本上來說要比藥物的成本高，而且食補想要達到一定的效果是需要較長時間的，從時間成本這一點來說也是不劃算的。所以藥物治療肯定也少不了。我們還是以治療腎陽虛為例，對比市場上多種藥物，其中同仁堂的鎖陽固精丸，下面我們來介紹一下它的功效：

同仁堂鎖陽固精丸包含鎖陽、肉蓯蓉（蒸）、巴戟天（制）、補骨脂（鹽炒）、菟絲子等多種中草藥成分。諸藥結合有補腎固精的功效，對治療腎氣不固所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄等有很好的效果。其中鎖陽、巴戟天、補骨脂、菟絲子、茴香、韭菜籽、鹿角霜對人體有很好的溫腎壯陽的作用；而芡實、蓮子、蓮須、龍骨、牡蠣對人體有收斂固澀的作用；再加上知母、黃柏對人體有滋陰降火的作用。

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所以腎虛如果伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄等癥狀可以選用同仁堂鎖陽固精丸來治療，除此以外，畏寒怕冷、手腳冰涼亦可以用。

????腎虛的調理體現在生活中的方方面面，食物和藥物只是一部分，下面的調理方式也要安排起來。

睡眠養腎

研究發現，許多腎虛患者有著過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。而充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要的作用。

飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎及其他臟腑的負擔。因此，定時定量的飲水是很重要的措施。

護足保腎

腎經源起于腳底，腳底部這個位置非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部的保暖要特別注意，尤其在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的干燥，可以每晚睡前泡腳可以起到溫補腎精的作用。

通過上文介紹，朋友們對于吃什么調理腎虛比較好已經有所了解了。選擇食療補腎確實是個不錯的補腎方式，而且對身體不會產生什么副作用。然而要想快速緩解腎虛癥狀，藥物治療和其他方式也不能落下。