眼干眼澀怎么辦？

醫藥健康

發布時間：2020-11-19閱讀量：1758次閱讀

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現在是互聯網時代，人們長時間對著電子屏幕，視力問題越來越多，比如眼干眼澀、視疲勞、視力下降等等。其實這些都是干眼癥的常見癥狀，有大數據統計每5個人中就有1個被干眼癥所困擾，所以我們一定要保護好自己的眼睛。今天小編就來給大家推薦一些護眼妙招，讓你遠離眼干眼澀。

1、鍛煉眼睛調節功能

每隔1小時看看遠方或者閉眼幾分鐘，能讓淚膜更好地分布在角膜表面，同時放松眼睛里面的睫狀肌等，使眼睛得到舒緩和休息。建議多看看遠處綠色植物，綠色是柔和的顏色，對光線的吸收和反射都處于適中狀態，所以對人體大腦皮層和視網膜的刺激會比較小，有助于緩解視疲勞引起的眼干眼澀現象

2、多眨眼

正常情況下，我們的眼睛每分鐘平均眨眼15次，而看電子屏幕時每分鐘僅眨眼5次，眨眼次數少了就容易導致眼球干燥，出現眼睛發干發澀，所以要有意識地多眨眼，讓眼球保持健康的濕潤狀態。

3、調整用眼姿勢

調高座椅，俯視電腦。最理想的位置是，眼睛與屏幕的距離應保持在５０厘米以上，并采用下視約20度的視角，使雙眼輕度向下方注視熒光屏，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的干燥度。

4、注意用眼衛生

電腦屏幕調整到合適的亮度，不要太亮，也不要太暗。不要關燈玩手機，不要躺著看書或者在光線差的地方看書或者坐車時看書。

5、使用滴眼液

眼干眼澀說明淚液分泌不足，要及時使用人工淚液來促進修復，建議使用不含防腐劑的海露玻璃酸鈉滴眼液，安全性高。其主要成分是玻璃酸鈉，可以在眼部形成一種規則、穩定、長效的水分膜，長時間保持眼睛濕潤。并且海露擁有專利設計瓶身，能保證開蓋有效使用期長達3個月。

6、飲食調理

適量補充維生素A，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。橘子、香蕉、藍莓、甘蔗、柿子、黑枸杞等也都是護眼食物，有助于緩解眼干眼澀癥狀。

7、多進行戶外鍛煉

經常進行戶外運動，比如打乒乓球、羽毛球、慢跑等，打球可以不停地讓眼睛上下調節運動，使其放松和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，有助于消除眼睛疲勞。

如果我們做了這些，眼干眼澀還不緩解，則建議到當地的正規醫院去看眼科醫生。

以上內容僅供參考

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