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當腦內有多種神經遞質出現了紊亂的時候，可能會誘發抑郁癥，當抑郁出現，睡眠時間就會縮短，也會發生睡眠障礙，早醒、經常驚醒、醒后難以入睡。這給生活和工作帶來的影響非常的大，嚴重者會出現輕生厭世的念頭。那么失眠抑郁怎么辦呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
失眠抑郁癥怎么辦，應該如何應對呢?
1、 先嘗試找到發病因。
在發現患有失眠抑郁癥時，要做的就是分析自己產生失眠的原因，看看是心理障礙，還是病理障礙，只有知道原因后，才能更好的去選擇治療的方式。
2、自我調整。
自我調整其實包含兩個方面，一個就是在情緒上的自我調整，這類比較重要的就是要樹立一定的治療信心，不要在精神層次過于擔心病情的嚴重性。另一個就是學會在日常生活上進行自我調節，在這種調節中，患者朋友可以嘗試帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。當然也可以采用不同的運動形式減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒。
3、抑郁癥患者體內維生素b1，B2，B6及純葉酸的含量和正常人相比都比較偏低。
B族維生素是一類具有輔酶功能的維生素。B族維生素片參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族，是推動體內代謝不可缺少的物質。要多吃一些富含維生素b的食物?？梢赃m當多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，雞肝等等平時飲食盡量多樣化，這樣才會避免B族維生素缺乏。
失眠抑郁如何判斷？主要表現有哪些
1、軀體癥狀：
對于失眠抑郁癥來說，本身最為明顯的癥狀也就是失眠。失眠會讓患者感到“難受”之外，如果長久不治療還會引發食欲障礙、便秘、頭疼以及身體其他部位的疼痛。因為失眠的癥狀明顯，有時候也會讓患者誤以為是單純的失眠，治療的流程也是按治療失眠的流程，其實這在某種程度上非常耽誤抑郁癥的治療。
2、精神癥狀：
在失眠抑郁癥患者中，有著一定的精神癥狀，大都數的時候，這種精神癥狀表現為在腦海中反復出現不愉快的回憶，整天會表現出對未來生活的憂慮感。
3、認知功能損傷：
清晨起床后不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏；工作與學習能力下降，記憶力衰退，注意力不能集中。
生活中失眠抑郁癥疾病的危害是比較嚴重的，是需要引起重視的。以上就是“失眠抑郁有哪些表現?失眠抑郁怎么辦?”的全部介紹了，希望可以給大家帶來幫助，祝大家身體健康。
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