勃起功能障礙值得推薦的5種鍛煉治療方法！

醫藥健康

發布時間：2021-07-05閱讀量：1073次閱讀

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性生活已經變成諸多男性和婚姻家庭中，一種必不可少的調節劑，如果男性在這個方面有一些難言之隱的話，不僅會影響他們的自尊心，讓他們越發變得自卑和焦慮，與此同時還有可能會影響到夫妻之間的感情。

那么，既然勃起功能障礙會造成如此大的影響，我們究竟在平時的生活中，有沒有什么方法可以緩解這種癥狀的出現呢？這里介紹幾種在家就可以做的鍛煉治療方法：

① 跪姿后仰此類鍛煉可加強腰背部肌肉力量。跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持3秒后恢復原狀。

② 仰臥拉腿經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，延長性愛時間。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。然后換另一側，如此反復10次。

③ 仰臥抬臀此動作可加強腰背部肌肉力量。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，盡量抬高臀部。收緊腹臀肌肉。使身體保持直線。

④ 仰臥屈腿此動作主要加強下背部和下腹部力量。仰臥。雙腿彎曲。雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

⑤ 平衡球上俯臥撐此動作鍛煉肩部、胸部，可以延長性愛時間。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡；等力量強一些后，再做俯臥撐。除此之外，如果出現勃起功能障礙的同時，還有各種心血管疾病的話，也要做好這些疾病的控制和治療。平時，也要注意自己的飲食習慣，切記少熬夜，多吃水果蔬菜，戒煙戒酒等。

另外，目前PDE5抑制劑是目前治療ED的優選藥物，總有效率超過70%。而國內真正擁有偉哥商標的“偉哥?他達拉非片”，其主要成分是他達拉非，是一種作用于外周治療勃起功能障礙的口服藥物PDE5抑制劑，是國內通過一致性評價的長效PDE5抑制劑！

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一旦發現勃起功能障礙，不要驚慌失措，堅持用偉哥?，一樣可以恢復當初自信的自己！

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