吃什么對眼睛好,這些你身邊的“護眼英雄”

醫藥健康

發布時間：2019-08-20閱讀量：1869次閱讀

溫馨提示：以下內容是針對圓心大藥房網上藥店展示的商品進行分享，方便患者了解日常用藥相關事項。請患者在用藥時（處方藥須憑處方）在藥師指導下購買和使用。

隨著電子設備的普及，越來越多的人減少了戶外運動，轉向玩手機打游戲。長時間下來，眼睛就會有干澀癢等癥狀，除了注意用眼外，我們在日常生活中還可以多吃一些可以保護眼睛的食物，那么哪些食物對眼睛特別好呢？今天我們就來一起看看這些身邊的“護眼英雄”。

1、富含維生素A的食物

維生素A和胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫紅質的形成，如果長時間盯著電子設備，眼睛過度疲勞，就會引起維生素A的大量消耗，眼睛就會出現黯淡無光、干澀、疼痛、怕光、視力下降等癥狀。而且維生素A和胡蘿卜素是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，缺乏后會患上干眼癥和角膜軟化癥。所以在生活中我們可以多吃一些富含維生素A的食物和水果，如我們常見的胡蘿卜、黃瓜、南瓜、青椒、菠菜、苜蓿等；還有一些動物的肝臟、奶及奶制品，禽蛋中也富含可以被人體直接吸收的維生素A；富含維生素A的水果有櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、梨、蘋果等。

2、富含維生素B2的食物

食物中的維生素B2，也是保護眼睛的重要營養物質。人體缺乏維生素B2會出現眼睛怕光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現象。我們可以通過以下食物來獲取必需的維生素B2，如豬肝、雞肝、瘦肉、蛋黃、酵母、大豆、小米及米糠、菠菜及綠葉蔬菜等。

3、富含維生素C的食物

人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C可以使眼底供血得到保障，從而有效預防眼疾。生活中富含維生素A和維生素C的蔬菜水果比較多，如我們常見的西紅柿，維生素C含量比較高，口感也比較好。還有常見的蘋果、獼猴桃、橘子、柚子等，蔬菜中的胡蘿卜、紅薯、南瓜等都含有豐富的維生素C。如果我們平時注意多攝入這些食物，是可以起到一些預防作用的，但是當你眼睛已經出現干澀癢等視疲勞癥狀時，再吃這些恐怕就不是很管用了。這個時候應該及時去醫院進行診治，同時可以選擇海露玻璃酸鈉滴眼液來緩解眼睛干澀等癥狀。

還可以搭配滴眼液來緩解眼疲勞和干澀，海露玻璃酸鈉滴眼液主要成分是玻璃酸鈉，最接近人眼淚成分，相容性好，保濕性能也好，所以滴起來很舒服眼睛不會有刺激感。海露還不含防腐劑，不會對眼睛造成二次傷害，是眼干人士的不二之選哦！

以上內容僅供參考