在過去50年間，有關(guān)男性生殖健康最大的爭(zhēng)論就是男性精液質(zhì)量在全球范圍的下降。我國(guó)男性的精液質(zhì)量正以每年1%的速度下降，精子數(shù)量降幅達(dá)40%以上。而且，工業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子活力下降速度越快。主要有以下幾個(gè)癥狀；

精子活力差的癥狀

精液量減少

男性的精液量減少說(shuō)明精子的存活率變低，在正常情況下男性的排精量應(yīng)該是2到5毫升，若是低于2毫升的話說(shuō)明是疾病所導(dǎo)致的，這時(shí)精子的密度會(huì)增高，從而降低了其活力以及活率。

精液不液化

正常男性排出來(lái)的精液應(yīng)該是呈現(xiàn)的液體狀的，剛排出來(lái)的時(shí)候是粘稠膠狀，30分鐘之內(nèi)就會(huì)液化成液體。若是半個(gè)小時(shí)之內(nèi)還沒有液化的話就說(shuō)明患上了精囊炎或者前列腺炎，精液不液化會(huì)影響精子的活力。

精液顏色異常

若是精液的顏色灰白非常淡的話，并且精液液化后會(huì)有雜質(zhì)，那就說(shuō)明精子的活力比較差。

酸堿度異常

在正常情況下精子活力應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性，ph在7.7到8.5之間。若是精子過酸或者過堿的話都會(huì)影響精子的活動(dòng)以及代謝。

如何提高精子活力？

1、在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，男性精子活力低很多是由于不良的生活習(xí)慣造成的，常見的不良生活習(xí)慣有：生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等，男性朋友應(yīng)該注意，遠(yuǎn)離煙酒、少吃辛辣食物、少洗桑拿浴、少穿牛仔褲，讓睪丸有一個(gè)良好的環(huán)境，保持精子的正常活力。

2、禁止不潔性生活，有健康安全的性生活。男性的生殖道感染對(duì)精子的活力有很大的影響，男性的精子被感染之后，會(huì)明顯的影響精子的活力。

3、保持健康的身體，患有疾病應(yīng)該及時(shí)地去正規(guī)醫(yī)院檢查和診治。一些疾病也會(huì)影響精子的活力，所以男性應(yīng)該預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生，最好經(jīng)常的鍛煉身體，提高免疫能力。

4、及時(shí)藥物治療，精子質(zhì)量降低按中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，與腎精腎氣不足有很大關(guān)系，腎藏精，主生長(zhǎng)生殖及發(fā)育，腎虛精虧氣血失養(yǎng)，從而導(dǎo)致精子質(zhì)量降低，所以，在治療中應(yīng)該注意調(diào)整生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，治療原發(fā)病。臨床上常用的固精補(bǔ)腎丸，它的組成中既有金櫻子可以固澀腎精，又有熟地黃可以滋陰補(bǔ)腎，以及肉蓯蓉可以補(bǔ)腎助陽(yáng)，這樣既補(bǔ)益，又固精，可以全面調(diào)理腎精不足，改善精子質(zhì)量。

5、多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

6、防止過度肥胖 男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

建議男性朋友平時(shí)戒除不良的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，多為身體補(bǔ)充精氨酸和鋅的食物比如泥鰍、牡蠣、蛋黃等，這些食物都可以提高精子的質(zhì)量。減少洗桑拿的時(shí)間，注意睪丸的溫度。盡量不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，不能讓身體過度的勞累，注意勞逸結(jié)合，規(guī)律起居生活，遠(yuǎn)離辛辣食物。

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