? ? ? ?在日常生活中，多注意補腎蔬菜的食入，有助于滋補腎陽，對腎虛造成的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥狀有一定的食療作用。

一.韭菜

? ? ? ?韭菜被稱壯陽草，不僅質嫩味美，而且營養價值豐富。韭菜味辛、性溫，入肝，入肝、胃、腎經，有行氣活血、補腎助陽的功效。《本草綱目拾遺》說韭菜能“溫中，下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽，止瀉白膿，腹冷痛，并煮食之”。《日華子本草》言其“止泄精尿血，暖腰膝，除心胸痼冷、癖氣及腹痛等”。對凡是由腎陽不足引起的陽痿、早泄、遺精、遺尿，或小便清長，女子白帶增多、腰細冷痛等，均有治療效果。夏季食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾的作用；冬季使用則可以溫腎壯陽。?

?二.山藥

? ? ? ? 山藥是益腎填精的食材，山藥性平、味甘，入肺、胃、腎經，具有固腎益精的食療保健作用，能夠治療和預防遺精帶下、腎虛尿頻等癥狀。凡是有腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻繁等癥狀的，都可以經常服用，能夠滋腎遺精，強健身體。 《本草正》記載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考。”

三.大蔥

? ? ? ?大蔥辛溫，能通陽氣而散陰寒，可以發汗解表，散寒通陽。“蔥莖白專主發散，以通上下陽氣···腎惡燥，即食辛以潤之，蔥白辛溫，以通陽氣也。”。由于大蔥歸于辛辣食物之列，患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人，不宜多食大蔥。蔥對汗腺刺激作用比較強，有腋臭的人在夏季也要慎食。還有表虛、多汗的人，也應忌食大蔥。

四.豇豆

? ? ? ?豆類蔬菜普遍性質溫和，能夠補腎健胃益脾，對脾胃虛弱、腎虛癥狀是很好的食補藥材。李時珍稱：“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。現代醫術記載，豇豆能夠滋陰補腎、健脾益胃，可以用于女性白帶異常和男性腎虛遺精，特別適合于腎虛造成的尿頻癥狀的患者食用。

五.黃豆

? ? ? 《素問·金匱真言論》：“北方色黑，入通于腎···其味咸，其類水，其畜彘，其谷豆，其應四時。”黃豆味甘性平，入脾腎、大腸經，具有健脾益氣、潤燥消水的功效。黃豆富含“植物雌激素類似物”大豆異黃酮，能提高人途雌激素水平，同時在滋陰養腎方面有功效。黃豆膽固醇含量降低，特別適合于有心腦血管疾病，以及氣血不足、腎虛體弱的患者食用。但是消化功能有問題的患者少用，黃豆不易消化，容易造成脹氣。

六.薺菜

? ? ? 《名醫別錄》薺菜“主利肝氣，和中”，由于薺菜性涼平、味辛甘，具有“和脾、利水”的功效，所以可用來腎炎、高血壓等疾病，同時具有清涼、解熱、明目等藥效。薺菜很適合有水腫、腎虛、尿血、血崩、月經過多等癥狀的患者使用。但因其具有潤腸通便的功效，因此腹瀉者不宜使用。

七.大蒜

? ? ? ?大蒜能刺激雄性激素分泌，并能增加精子數量，還能促進血液健康，改善血液循環，從而有利于改善勃起功能。大蒜中的蒜素與維生素B1共同產生的蒜硫胺素，還能消除疲勞，增強體力。大蒜性質較為濕熱，同時也有刺激性，能刺激肝、肺、胃及眼睛，患有肝熱或肝炎患者、脾胃火重者、眼睛痛或有炎癥者不可生吃蒜。?

? ? ? ?如有服用藥物補腎溫腎的想法，建議服用溫和的藥方，推薦溫腎蘇拉甫片。此藥方收載于《中華人民共和國衛生部藥品標準（維吾爾藥分冊）》，此方劑中的有效成分如中亞白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂能調理氣質失調，清除異常粘液質，溫腎除濕、暖腎止泄、生精、強腎固精，達到治療陽痿、遺精、遺尿等疾病的目的。溫腎蘇拉甫片可以聯合鹽酸達泊西汀片（必利勁）或者強身蘿菠甫賽河里蜜膏、他達拉非片(希愛力)、枸櫞酸西地那非片(金戈)等一起服用。溫腎蘇拉甫片的主要作用是溫腎除濕，對于體質濕寒引起的粘液質異常，同時支配器官氣質失調所致的早泄、遺精、遺尿等療效確切。服藥期間未見明顯的毒副作用，是安全起效快的藥物。