人最大的幸福是擁有健康，當你有了健康，我相信事業、身材、家庭等各方面都會好運連連，我想在這分享健康，分享我們如何控制體重，用中醫的療法，針灸減肥怎么樣，針灸對我們人的原理有著怎樣的意義呢？一起來看看。

為什么要談減肥呢？因為我們面臨的很大的嚴峻挑戰，肥胖和超重嚴重影響了我們的身體健康，還帶了一定的遺傳基因，并且患有高血壓、高血脂、高血糖患病率高，我們還是要提倡控制體重，注重減肥的方法。

第一個問題：針灸減肥效果好嗎？

針灸減肥效果是好的，也很明顯。由于個人肥胖程度與個人體質密切相關，而減肥的效果也是有所不同的，針灸減肥是通過刺激經絡來增加內分泌，加快基礎代謝率，從而促進脂肪代謝，使身體積存的脂肪消耗，達到減肥的效果，但是不能單純依靠針灸減肥來達到目的，還要配合合理的飲食和適當的體育鍛煉，來鞏固針灸減肥的效果。

第二個問題：21天計劃能瘦多少？

減肥是不需要天天運動的，每周運動3~5次即可，我們一般建議提倡21天，是個基礎減肥的最佳時間，目的是為了減肥有效，我們督促自己，是否真的瘦下了，做個健身記錄對比，21天減肥我們可以瘦20斤左右，有的朋友聽了不可思議，確實是，如果你的方法正確，長期堅持21天，能瘦20斤是完全可以的。

首先：飲食搭配合理，營養均衡很重要

飲食上要注意清淡飲食，葷素搭配，均衡營養，少吃油膩辛辣刺激性食物，建議晚餐要少吃主食，改為蔬菜和水果增加，不僅可以瘦身，還可以達到美容的效果。

控制體重，飲食是很關鍵的，無論你做多少努力，不嚴格控制飲食，也是很難瘦下去的，我們飲食最好低脂低鹽低糖飲食，可取適量的優質的蛋白，各種蔬菜均衡搭配最健康，而不是節食。

其次：合理運動，每周堅持3~5次，體育鍛煉20~30分鐘即可

適當的進行一些體育鍛煉，鍛煉時間不用太長或太短，合適的時間是最好的，比如說慢跑，太極拳、騎車等活動。針灸減肥是一個循序漸進的過程，一定要有耐心，并且堅持健康飲食和合理運動，這樣才能達到最好的減肥效果。

最后：避免熬夜，及時戒煙與戒酒

現在年輕人喜歡夜生活，一到晚上就不困了，第二天就會很疲乏，導致工作效率下降，也導致我們身體代謝下降，導致脂肪毒素的堆積，無意間形成了肥胖的樣子。

及時戒煙、戒酒，經常吸煙及喝酒的人的確容易發胖，但酒精本身不會導致發胖。喝酒發胖最常見的原因是，在喝酒的同時攝入了較多肉、魚、油脂等高能量食物，導致能量總攝入超標。

我們提倡21天的計劃：利用針灸療法、合理飲食、堅持適度的運動、堅持良好的作息規律，避免熬夜，飲酒等不良習慣。我們如果嚴格要求自己做到了，我想減肥的效果你會看到，長期以來，你不僅控制了體重，減肥效果達到了，而且身體健康達標，你的性格也會變得溫柔，自信很多。

醫生說的好：想要有個高度的人生，必須有個骨感的控制力，意志力，堅持力，忍耐的住，會遇到一個更好的自己，魅力的身材。

#健康瘦一夏#