維生素B的副作用有哪些？吃了半天維生素B您吃對了嗎？

妙手醫(yī)生

發(fā)布時間：2019-08-18閱讀量：3246次閱讀

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B族維生素是我們人體非常需要的一種維生素，它也是水溶性的維生素，廣泛存在于我們通常所吃的米糠，麥皮，酵母中，還有動物的肝臟，粗糧，蔬菜等食物中。但是由于它是水溶性的微生物，所以它怕光，怕水，怕熱，怕氧化，在八十多度的溫度下就容易被破壞，所以可能很多患者就會認為自己缺乏維生素B的攝入，從而進行額外的藥物性的補充。

但是這里要和大家強調一下，藥物性的補充它也是有一定的劑量，如果您超過了這個劑量，容易引起肝臟和腎臟的代謝負擔，大家都知道人體的肝臟和腎臟是最重要的代謝和排泄的器官，所以如果您服用了大量的B族維生素可能會造成兩個器官的負擔。

2012年我們國家的疾控中心專家發(fā)布了一個中國成年居民營養(yǎng)攝入的狀況，調查顯示我們國家維生素B1和維生素B2攝入不足的比例比較高，高達了80%以上，但是缺乏維生素B1和B2的事實不容忽視，但是盲目過量的補充也會帶來副作用，而且也規(guī)定了最高的攝入量，比如說維生素B1的最高攝入量為五十毫克，一些保健品里面的維生素B1其實已經非常接近這一數(shù)字了，而且有的患者服用的保健品甚至超過這個數(shù)值，實際含量達到了五十五以上，超過了可耐受的最高攝入量就會加重腎臟和肝臟的負擔。

而且只是這一種維生素B1超過正常使用量，如果您是服用的復合維生素，那么維生素b族里面的成分也非常的多，經過量大服用可能會增加腎臟和肝臟的負擔。

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