全民健康
你是不是還在因為睡不著而煩惱？或者在因為睡著了卻睡不踏實、睡不夠而煩躁？小心！亞健康正在盯著你！
睡眠質量差，會引起許多不好的后果，比如提不起精神、心情煩躁、注意力不集中等等，你是不是正在被這些所困擾？
那么吃什么可以改善睡眠呢？
一、 牛奶
飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結合并凝結于胃壁，影響睡眠質量。是不是都聽家里的長輩說過：睡前喝牛奶可以睡得更好？當然沒錯，但睡前什么時間喝大家就要注意一下了，太晚喝得話也有可能會對腸胃造成負擔。
二、桂圓
藥理學研究表明桂圓有鎮靜作用，食用方法很多，比如直接生食，每晚睡前吃10個，可以養心安神，減少心悸失眠，或者配棗泥煮粥吃，每天早晚各喝一碗，喝時還可適量放些紅糖，有助于補脾生血，養心安神。
三、蘋果
長期食用蘋果可達到較佳的睡眠改善效果，但是大家記不記得一句俗語“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上毒蘋果”？所以，蘋果什么吃，就很重要啦！
四、百合、花生葉
調節患者睡眠節律的效果較佳，不過這一點還有待考究，因為據說是一種偏方，大家還是謹慎為上，可以咨詢相關醫生配合食用。
雖然上面給大家介紹了吃什么可以改善睡眠，但畢竟是單類食品，只能起輔助作用，且程度有限，治標不治本，大家如果想徹底改善睡眠情況的話，可以嘗試江中黃芪生脈飲，當然食補也可以，不過相比較下來，食補更加的繁瑣，大魚大肉吃多了你也會覺得油膩，不僅時間久，成本也高，而江中黃芪生脈飲，可補五臟之氣，不偏不倚，不熱不燥，補清斂三效結合，萃取精華，吸收更佳。
其實睡眠質量不好，很大一部分原因是由于“氣虛”所致，氣在人體生命活動中占有很重要的地位，對人體有推動調控作用、防御作用、固攝作用。而江中黃芪生脈飲既補且清又斂，能補五臟之氣，溫和滋補，養心補肺，是個不錯的選擇。臨床觀察發現，在連續服用江中黃芪生脈飲四周后，90.30%的患者失眠質量有明顯改善。
除了以上這些，還是希望大家都可以養成良好的生活習慣，不要到了無法挽救的局面再追悔莫及，祝你睡個好覺！
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