作者：孟嵐 首都醫科大學附屬北京天壇醫院

只要保持良好的生活習慣，以積極心態鍛煉身體，預防感冒和勞累，對患者來說，生活已經完全正常，病人已經基本不需要再服用藥物，但是為了身體的進一步康復，增強體質，仍建議進行體育鍛煉和飲食調理，保持合理的生活狀態。如果排除了風濕免疫類疾病，單純的指間關節炎常常是因為長年的指間關節運動所致，常見于經常需要使用手做精細工作的人群，比如畫師、程序猿、車間工人、農民等。長年累月的反復運動，導致肌肉勞損、支持帶疲勞，從而導致關節結構不穩，軟骨面開始磨損并形成無菌性炎癥，進而導致骨質炎性破壞。骨關節炎是一種威脅中老年人健康的疾病。骨關節炎的發生會導致患者長期痛苦，且給行走帶來一定的影響。為了減輕骨關節炎患者的痛苦，積極治療是關鍵。
俗話說：“人老腿先老，腿老在關節”。“腿老”也就是關節的退化病變，關節炎也被稱為“老年性關節炎”，多發生于50-60歲以上的中老年人。關節炎可能由多種病因引起，常見的有類風濕關節炎、骨性關節炎、銀屑病關節炎、損傷性關節炎等，不管哪種關節炎都需要盡早治療，如果控制不及時可能出現關節的不可逆損傷。調整飲食：在患上關節炎后，飲食要豐富多樣，不僅要吃水果和蔬菜，也要適當的吃一些含有脂肪和膽固醇的食物，因為這些食物中含有多種氨基酸和微量元素以及礦物質，這些營養被人體吸收后，會對關節炎起到緩解作用。
骨性關節炎大多是軟骨出現問題。關節內壓力變化，加重對軟骨的損害，引起關節疼痛、腫脹等癥狀加重。治療和預防的最關鍵的一點，就是充分休息，給關節骨與軟骨、周圍韌帶與肌肉充分的時間和空間進行修復。這里的充分休息不只是停止繁忙的工作，而是在生活中也盡量避免使用已有炎性改變的關節的各種活動（如玩手機、洗衣洗菜、帶娃等等）。其它口服外用的止痛藥、局部注射的糖皮質激素（俗稱封閉針），都只能起到輔助性短期消炎鎮痛的作用，如果沒有充分休息，再多的輔助性藥物都無濟于事，且用量越來越大、“藥效”反而越來越差。在進行各種類型的運動之前，一定不要偷懶，要認真地把熱身運動做到位。放松肌肉之后才可以正式開始運動，避免膝關節的扭傷。參加體育運動：很多認為關節炎不能參加體育運動或者是鍛煉，其實是錯誤的，關節炎實際上可以做一些輕微的鍛煉，能夠增加骨關節的活性，促進血液循環的速度，緩解關節炎疾病。
預防關節炎重在之重是保護好軟骨，軟骨是關節內的一層“彈性保護墊”，在關節里能起到緩沖壓力、減輕震蕩以及潤滑的作用，軟骨健康，骨骼就更年輕。關節炎首要的是要保暖，受寒以后關節部位會感到不適或是疼痛，保暖可以減輕關節疼痛的不適癥狀。平時注意不要讓關節負重，必要時可以佩戴護具。外源性的補充氨糖也可以有效預防和緩解關節炎。緩解壓力：有的人們在患病后由于工作和生活中受到了很大的影響，因此會感到心理壓力比較大，而心里壓力大會使人的肌肉神經緊張，就會出現疲勞感，因此在平時一定要放松心情，不要有太大的壓力。要防止受寒、淋雨和受潮，南方地區濕度高雨季關節容易疼痛，居家防潮防濕度過高的話，可以考慮入手臺浦力適除濕機，平時降低室內濕度和烘干衣服都很方便，此外，患有關節炎的朋友在關節處要注意保暖，不穿濕衣濕鞋濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖。
早、中期骨關節炎的治療原則是改善癥狀、延緩病情發展，以非手術治療為主。在患者出現癥狀而關節軟骨尚未出現明顯病變，關節間隙尚未變狹窄時即開始預防性綜合治療。早、中期骨關節炎的治療原則是改善癥狀、延緩病情發展，以非手術治療為主。在患者出現癥狀而關節軟骨尚未出現明顯病變，關節間隙尚未變狹窄時即開始預防性綜合治療。注意勞逸結合 飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。注意勞逸結合 飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。許多發炎反應都是因過酸化營養攝取所導致或促成的，其中有很大一部分是因為肉類的緣故。一種被稱為花生四烯酸的脂肪酸僅存在于肉類之中，其會促使身體產生易導致發炎反應的物質。此外，肉類中的硫磺氨基酸也會使身體中的組織過酸化。如此一來，細胞間的結締組織與水分的連結會變差，而養分供給與廢物代謝作用也會受到負面影響。請您減少動物性蛋白的攝取，亦即肉類、魚類、禽鳥類、蛋類，以及所有的乳制品，例如凝乳、起司、優格。此外，請用蔬食抹醬取代香腸、火腿、起司、凝乳，畢竟這類食品的選擇也相當多。至于肉類、魚類、蛋類您可以藉由豆類取代，這類食品的選擇也不少。要改變當前的營養攝取習慣，您可以一個接一個來，最后亦能達到完全的正向改變。
注意勞逸結合 飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。


（以上內容由作者提供，不代表本平臺觀點）